Posts

这篇文章记录我和「川哥」一起把笔记发到公网的全过程。 目标很简单： 写作入口：本地一个文件夹（Markdown）+ 平时跟川哥聊天 构建器：Hugo 仓库：GitHub 托管：Cloudflare Pages（免费 *.pages.dev） 风格：极简，正文优先 最后产物： 网站：https://blog-b3g.pages.dev 源码仓库：https://github.com/lucilleliull/blog 0. 这套东西的本质 一条流水线： 我把内容写成 Markdown Hugo 把 Markdown 变成静态 HTML GitHub 存源码 Cloudflare Pages 拉 GitHub → 跑 hugo --minify → 把 public/ 放到 CDN 我只需要维护： 一个仓库 一个内容文件夹 一个“同步发布”的指令 1. 创建 Hugo 站点（本地） 目录（例）： /Users/lucille/.openclaw/workspace/blog/blog 初始化： hugo new site blog 关键文件： hugo.toml：站点配置 content/posts/：文章 themes/：主题 2. 选一个极简主题（我用 PaperMod） 我选 PaperMod 的原因： 首页干净 文章阅读体验直 搜索/归档这些“信息架子”能加上 注意：Cloudflare Pages 的构建环境对 git submodule 有时不友好。 所以最终做法是：把主题 vendor 到仓库（themes 文件夹直接提交），避免“构建时拉不到主题”。 ...

0）总体判断（市场现状 & 情绪） 机构视角：美股熊短牛长，2025年s&p 4月回撤20%熊了后拉40%又跌5%又拉回来5%。2026年上涨概率大 估值问题：Problem today: Market is expensive.（市场偏贵） 结构变化：Mag 7 is no longer outperforming.（“七巨头”不再稳定跑赢） 情绪面：总体仍偏谨慎，FUD 较多（原笔记保留） 1）核心主线：AI-drive（面向 2026） 结论：2026 的大方向是 AI 驱动的新周期（原笔记框：“AI-drive（未来 2026）”）。 2025年强弱对比（原笔记）： AI 股：约 +65% S&P500：约 +68% 非 AI 股：约 +24% 2）AI 四层产业栈（AI Four-layer stack） 用“分层”替代“只看少数龙头”，方便找机会与做轮动。 Applications（应用层） Google Microsoft（笔记提到：与 OpenAI 生态/应用端联动） Models（模型层） OpenAI Google Anthropic Compute（算力层） Nvidia AMD Energy（能源/电力层） 电力（含电网相关） 3）2026 重点机会方向（从“AI=软件”走向“AI=基础设施”） 3.1 电力与电网（Energy） 关注：BE（电网的充电宝，本地负载/发电。数据中心快速落地需求，Amazon 和微软会付款） 关注：铀ETF URA（会新高，核能，AI 需要 24 小时不停核能供电 3.2 自动驾驶 & 机器人（AI 应用落地）等2026年中世界模型出来，ai应用的机会（ai上半场基建阶段回调10%-20%是买入机会） 自动驾驶：Google的Waymo、特斯拉波动大） 机器人：作为 AI 应用的关键落地方向之一 游戏 3.3 通信/光模块（电信号转光信号，gpu光速互联 “光模块 LITE” 等细分主题（英伟达+台积电） 英伟达 4）其他宏观线索（碎片归纳） 美元/黄金：笔记中有“美元走弱 + 地缘因素 → 黄金/再配置逻辑”的线索 Crypto / RWA：circle美元贬值稳定币国家战略，RWA一定推出来，华尔街 标的附录： ...

所谓结构性优势，就是你在有价值的事情上，比其他人有多几倍的选择权。 如果你还能持续用心刻意扩大各种结构性优势，那就是 (优势^2) 。 结构性优势的构建，短期上感觉会比较枯燥孤独。 但时间长了后，随着结构性优势不断跃上新的台阶，不怒自威，和人说话时也越来越温和平静。 实践上真正长期有效的观察角度，还是对于 “结构性优势”的分析。 就是某个投资标的，是否存在某种结构性优势？ 结构性优势的推动力从何而来？ 结构性优势是否在扩大？ 结构性优势可以持续多久？ 结构性优势的分析，对于短期回报的影响不大。因此远没有“故事驱动型”那么性感和受人追捧。 结构性优势有很多类： 比如拥有强大传播渠道的公司或者个人，对于缺乏渠道的公司或个人，就有结构型优势。 轻资产，利润率高，无负债的公司，比重资产，利润率低，债台高筑的公司，有结构性优势，后者在熊市时破产风险极大。 不着急发财的人，比每天都要关注 profit and loss 的人，有结构性优势。 选择多的人，比选择少的人，有结构性优势。后者因为底子薄，选择少，往往慌不择路，饥不择食，让自己选择越来越少，最终把自己逼上绝路。 地理位置本⾝也可以成为⼀种结构性优势。⽐如有的地⽅因为⾼科技产业迅速 获得结构性优势具体做法： 在战略⾼度上会⾮常挑剔也⾮常现实： 你拒绝参加任何没有结构性优势的赌博； 你会更加果断并习惯去定期淘汰⾃⾝的过时的⾏为模式或者业务。 每⼀个落后习惯的迅速纠正，都意味着更⼤的结构性优势和更快的积累速度。 ⽤这种态度去实践，你会发现战术上越来越容易了，因为你是⽤指数级别积累的结构性优势，不断去碾压以前以为⾼不可攀的困难和障碍。 以积累结构性优势为导向，时间长了会自带引力，让财富自然流向自己。 以着急发财为导向，往往在一些关键环节把自己置于弱势的，让外人有机可乘的位置。对风险抵抗力其实很差，一次黑天鹅事件就彻底归零。 这⾥的关键词是**“结构性优势”和“可不断积累”。**每个⼈可以建⽴“结构性优势”的切⼊点都不⼀样，要从⾃⼰的微小兴趣和特⻓开始，哪怕是再微小，只要有优势，只要优势可积累，就能在⾃⼰选择的战场上，不断积小胜为⼤胜，而且到后⾯越来越容易。 积累”更重要。本来平淡⽆奇的东西，你积累⼏⼗年，别⼈过⼏年就因为各种意外因素被迫中断放弃，后⾯再推倒重来，你的资源⾃然更多，碾压对⼿。 类似，很多技术产品本质是若⼲模块的组合，你在每个模块上都没有资源短板，⾃然相对于各⽅⾯捉襟⻅肘的对⼿有结构性优势。 ⼀旦把事情弄通了，就有能⼒看得更远，更能洞察问题本质，获得某些认知上的，⻓期的结构性的优势。然后就有更多时间，提出和研究⼀些更复杂更迫切的问题，获得更多结构性的优势。

meme coin： 早上早起，审美选出最火的金狗，跟第一波，重仓赚到，跌了也有安全垫的 量比： ＜1就是缩量 ＞1就是放量 ＞或＝5就是巨量 低位+量比5以上 酝酿主升浪 拿稳了 高位+量比5以上 拉高出货 ＜0.6严重缩量无主力无资金，短期无行情 0.9～1.5之间：没什么波动的区间，结合换手率看 1.5到2.5之间：温和放量，上升趋势中就继续拿，下跌趋势中大概率是反弹赶紧跑 2～5之间：强势放量，如果股价顶着关键压力位，量比也在走强，突破，持股 量比 (VR) 市场状态 5分钟K线位置 关键确认信号 (必须看) 修正后的操作策略 < 0.6 僵尸盘 任意位置 股价波动极小 (心电图) 绝对空仓 港美股有很多这种缺乏流动性的票，进去了想出都出不掉（滑点巨大）。 0.8 ~ 1.5 震荡洗盘 箱体内部 股价在均线上下穿梭 观望 除非你是做几分钱差价的剥头皮(Scalping)，否则不要参与。 1.5 ~ 3.0 健康攻击 上升趋势 股价沿着 MA20 或 VWAP 上方运行 持有/加仓 这是最健康的日内拉升状态，不要轻易下车。 诱多反弹 下跌趋势 股价反弹触碰 VWAP 均线受阻 做空/离场 这是经典的“回光返照”，在均线压力位放量滞涨，坚决卖出。 3.0 ~ 8.0 强力突破 压力位 大阳线实体突破前期高点 追入 (Buy Stop) 这是真突破。如果伴随 Level 2 只有买单没有卖单，胜率极高。 砸盘/洗盘 支撑位 长下影线 (探底回升) 左侧试错买入 这是主力在这个位置承接了所有抛压，博取反弹。 > 8.0 极端异动 高位加速 出现长上影线或十字星 立刻止盈 量比过大说明多空分歧极其剧烈，往往是短线见顶信号（高潮即结束）。 低位暴跌 出现大阴线且无下影线 千万别接刀 这说明还有更恐慌的抛盘在后面，甚至可能是重大利空消息泄露。 价格行为Price Action： ...

| 身体动觉 22 身体动觉：用身体与他人进行互动，使用或调动人的某些身体功能。主要表现在健身运动、形象装扮、戏剧表演或者中医诊疗等领域。身体动觉天赋的代表人物是擅长“望闻问切”的神医扁鹊，善歌舞的杨玉环，京剧大师梅兰芳。典型行业有体育、时尚、表演、美容和中医。 操控实践 31 操控实践：用身体与外在事物之间的互动，表现在手工制作、乐器演奏或者劳动生产等方面。操控实践天赋的代表人物有：木匠鼻祖鲁班、弹琴技艺高超的俞伯牙。典型行业有手工艺、乐器演奏、服装设计、劳动生产和体育运动等。 本能体验 61 你的本能体验这项能力比较强，对于信息的敞开和接受度较高，喜欢通过真实的体验来认识世界，擅长接收和表达当下的信息，因此在文化旅游、灵性感知或者艺术创造等方面拥有的天赋水平比较高。本能体验天赋代表人物是自在超脱、云游四方的老子，精通诗画的唐伯虎和诗仙李白。典型行业有身心灵、艺术创作、体验式培训和文化旅游等。 人际关系 40 人际关系：连接、整合或者协调人与人之间的关系，表现在人际交往、心理共情或者组织协调等方面。人际关系天赋的代表人物：宣扬仁爱思想的孔子，知人善用的刘备，慷慨待人的宋江。典型行业：心理咨询、公共关系、家庭教育、团队管理等。 事物统筹 51 你的事物统筹能力比较强，擅长驾驭事物与事物之间的关系，与事物建立情感连接，组织事物，协调事物，或者流通事物等，因此在生活美学、系统组装或者物流采购等方面拥有的天赋水平比较高。事物统筹天赋代表人物：治水的大禹，建筑学家贝律铭，茶圣陆羽。典型行业：茶艺师、插花师、物流采购、室内设计和建筑设计等。 信息整合 22 信息整合：驾驭信息与信息之间的关系，用信息传达感情，接收信息中的感性传达，整合信息，或者传递信息等，表现在传媒、文学、通讯或者商业等方面。信息整合天赋代表人物：王阳明、巴菲特、汪涵。典型行业：互联网、金融投资、文化传播、通讯和媒体等。 人物洞察 36 人物洞察：对人当下的状态关注度，观察人、研究人，表现在察言观色、识人断人或者人才管理等方面。人物洞察天赋的代表人物：鬼谷子，曾国藩，张爱玲典型行业：人事招聘、管理、商务谈判，小说创作和心理咨询等 事物研发 16 事物研发：对事物进行观察和研究分析，表现在自然科学、科技发明或者工艺制造等相关领域。事物研发天赋的代表人物有：物理学家牛顿、发明家爱迪生、中药学家李时珍。相关的行业有科技发明、工艺制造和生物研发等。 抽象思维 50 你的抽象思维能力比较强，比较擅长对信息内容进行理解、联想和分析，所以在逻辑推理、哲学思考或者战略规划等相关领域拥有的天赋比较高。抽象思维天赋的代表人物：诸葛亮、蒲松龄、爱因斯坦典型行业有教育培训、理学研究、策划和战略规划 （天赋、兴趣、个性）的心理学测试

人生bucket list 2026更新版 创建个人网站（分享你的想法和经历），每周有交货deliverable 创建一个个人品牌（发展个人影响力）：有一定的影响力，正在做正向影响他人的事情，做成过一些比较牛的事情。 品牌视觉、文案、精神内核三件事统一，对外形成一个清晰、好记的品牌故事。 有一个可以对外展示的「品牌官网/landing page」，把你做的东西系统地呈现出来（产品、活动、作品、故事） 2月-4.1日前，小红书做到手帐类目前5名。每周两次发小红书，要把⾃⾝⼤量有价值的信息通过脸书，油管，还有纸媒⼤规模传播出去。这是⼀个建⽴品牌的过程，累积效应惊⼈。这点⾮常重要。客⼾主动上⻔来找你，和你挨家挨⼾ cold call 找客⼾，是天壤之别。做怎样的账号：是否追踪某⼀个号，可以问这样⼀个问题：这个号输出的信息流，是不是可以让我最有效地实时追踪变化的世界的真相，并因此而受益？ 如果是，就加。这是唯⼀标准，而不是个⼈好恶。小红书/其他平台形成稳定的表达节奏（例如每周 2–3 条），不再随机输出，而是围绕你的人设主线（感官、搞钱、系统）进行。 搬到新的家base：“生活 + 创作 + 展示”的工作室/小楼/loft，既是家也是「感官实验室」 学习graphic design，日本继续学习视觉传达设计，每月按照系列出3-5款产品，拳头爆品（稳定复购 + 高毛利）。 完成一本自己的创意 zine / 小册子（文字 + 设计结合，主题是感官、美学、搞钱或日常物件再观察，10 篇「有信息密度、有观点」），可少量印刷对外售卖或赠送。超模写真集 长期可运行的「感官体验/拼贴疗愈」事业线，在世界各地做 workshop、展览、驻地创作 拥有自己心仪的收藏：可能是画作、摄影、书籍、香水、纸制品或混合，只要能代表你对美的判断。 举办个人艺术作品展 制定并实现一个财务目标（如存够首付、投资回报），日入100w人民币，财务富足 学会交易技术价格行为 Price Action，学会滚仓技术 参加线下搞钱活动5次 拥有几个真正理解、长期持有的资产（公司股权、不动产、品牌 IP 等），而不仅仅是短线投机。 身心健康，保养 一天一顿饭，饿了再吃饭✅ 保持撸铁健身&跑步每周2-3次 芭蕾练功，解锁🔐横叉竖叉 健身模特比赛，体脂率小于25%，98斤超模的气质，体态良好 皮肤科看皮肤屏障：舒敏+光子嫩肤 穿衣系统（风格标签清晰：先锋，野性生机感，同时又高级简洁智，柔），衣橱每套都很你 亚裔挑染 旅行体验，不是纯玩，而是边旅行边创作/边赚钱 一次豪华邮轮旅行（环游多个国家） 带爸妈家庭游（马尔代夫） 巴厘岛三周：冲浪+安缦+10 Sep - 21 Sep/22 Oct - 02 Nov Vipassana Meditation in Bali 酒店天花板安缦等，打卡酒店体验：安缦3六善1白马1，私人飞机探索民航去不了的地方 南美洲🌎一个月旅行：阿根廷，巴西，智利，秘鲁 韩国住三个月逛街，医美，出产品 法国调香师学习 读书认知 把书本整理下载到微信读书，纸质书二手出✅ 第二大脑notion搭建✅ 读人物传记，记情绪记忆 年度读书小结 其他 澳洲买个house 景德镇做手工7天拉胚课1200❌ 清迈盖房子❌ 搬家到大城市？事业发展金水旺，香港新加坡伦敦纽约上海❌ Baby❌ 皇家艺术学院夏校或者美国的继续学习视觉传达设计，出产品。利⽤摩尔定律的机制把个⼈武装起来，主要就是这么⼏点：做那些制作成本低，边际成本低，分发成本低，通⽤性⾼，有⻓期价值的东西。K11 PRIZE。branD研习班❌ 丘吉尔北极熊和300多天极光拍摄课❌ 体验东方列车 各地美好的书店打卡 热带雨林生活 参加一次沙漠露营（体验沙漠的寂静与壮美） 参观一个联合国教科文组织世界遗产地（如马丘比丘） 写一本书（将你的故事或见解记录下来） 尝试一段时间的数字断舍离（远离社交媒体与网络）：vissapana马来西亚内观10天体验 南美，南法南意，南非 葡萄牙 美国

原则：长期维养 光子嫩肤：提亮，均匀 黑金超光子dpl：去红血丝 黄金微针收：毛孔紧致 超声刀，热玛吉提拉紧致 薇旖美三型胶原蛋白 现在被证明效果显著的主流焕肤成分就3个： 烟酰胺，VC，A醇。 其他成分也不能说一点用没有，聊胜于无，以上提及的三核心可以理解为“医用成分的民用版本”；要么有临床使用历史，要么有消费者的长期评价或三方调研数据，且顺应现代主流焕肤成分的更迭趋势。 这点描述不能省，认真读完，否则你看不懂配方，描述不一定严谨符合化学定义，大概看个意思： A-烟酰胺 (Niacinamide) 是维生素B3的一种形式，主要功能是抑制黑色素转运、修复皮肤屏障、控油。 神经酰胺 (Ceramide) 是皮肤角质层中天然存在的脂质，主要功能是维持皮肤屏障和保湿。 B-VC衍生物比较多，原型VC叫“抗坏血酸”，不稳定，容易氧化，我们看到各种“什么什么基”的抗坏血酸都是VC衍生物，这些为稳定其化学性质做的一些成分改良。 与VC可以同时作用的有一种成分叫阿魏酸（Ferulic)，与VC不冲突，也是修丽可CEF这个王牌配方的核心。 C-A醇，衍生物为A醛、A醇、A酸；A醇也叫视黄醇，一种东西别闹笑话。因为A酸曾经一直是医用药物，各国对日用化工的A醇浓度有比较严格的控制： 中国 ≤ 1% ，欧盟≤ 0.3%，美国≤ 1% ，日本尚未明确规定。 我们看到有些瓶子上标注4% retinol complex 是指三类物质最终合成出大约4%的浓度来，而不是真给你4%的A醇，否则你的脸就烧烂了。 A醇类药物常见的外用药有阿帕达琳，口服药就是大名鼎鼎的治痘克星——异维A酸了。 因为A醇有强烈的光敏属性，容易被紫外线分解，所以才形成了“早C晚A”的护肤路径。 省流版理解： 早C用来防御和干涉皮肤的黑色素形成与氧化过程， 晚A则是靠“持续而温和的化学灼伤”来焕新皮肤。 两者轮替上阵，皮肤24小时持续变好。 通读并理解上面的认识框架，就能看懂绝大部份护肤品配方。背后的化学原理我这里就不展开讲了，之前写了很多。下面进入到个人推荐： 1-早C产品 最佳选择：修丽可的CEF。 obagi日版高浓度也不错，但比较激进。 个人最推荐的平替：timeless VC精华，几乎完美复刻了CEF，但价格低到甜美。 要知道各个厂牌有各自的专利壁垒，想要突破需要更高的研发成本，即便是知道对方的配方也不能完全复制，鲜有品牌可以“CA双修且强”的。 2-晚A产品 最推荐：露得清A醇面霜（无香精海外版）。 进阶选择：HBN精华+超A面霜（耐受后使用）。 敏感肌入门选择：科颜氏A醇精华。 无论C还是A，都需要建立耐受过程，需要循序渐进，通常油痘肌对两类成分耐受度较高；干燥肌需要很谨慎使用，如果长期不耐受就不要勉强。 值得一提的是：各个厂牌很少标注成分的具体含量，因为脸上的化反应不可精准控制，所以最终含量通常是由第三方或者消费者体验测试，一般用于日化的有效成分都在安全的阈值内。 3-保湿和修复 虽然护肤品的肤感千差万别，但最终的保湿能力与甘油浓度高度相关，背后化学原理就这么朴实无华。 保湿推荐： 凡士林，对，就叫这个名字，没有什么比凡士林更便宜有效的保湿单品了，但是通常皮肤感觉不好。 最推荐：Cera V的神经酰胺体乳和面霜，量大管饱还便宜，肤感好。 脚后跟、手肘等长期顽固干裂部分可用天然马油。 至于什么加入了玻尿酸、B5，可以加，有用，但不是决定性因素。 修复推荐： Blackmores的维E软膏，适合修复长期的皮肤干燥开裂，粗糙部位。 以上是我的使用体验，加多方调查，并与国内外博主相互验证后的推荐结果，难免局限。如果你有什么好的推荐，八成我早就用过。以上推荐，要么便宜、要么有效、要么便宜有效，总有一款适合你。

喜欢的口感：鲜/嫩/滑 内脂豆腐豆花，金枪鱼罐头，三文鱼，吾岛希腊酸奶，蜂蜜一点点 串串小番茄 厦门： 宴遇（闽菜） 闽和南（闽菜） panzi（南瓜汤，bagel） bagi yogi （酸奶） grande amoo （pizza） 黄石（三文鱼班尼迪克蛋） 即兴（brunch） 嵘先生（创意闽菜） 西泰（泰国菜） 迈村泰国菜（泰国菜） 兴旺海鲜（创意闽菜） 明远堂（沙茶面鲍鱼） 韩南洞（烤肉性价比） 花潮（日料自助性价比) 阿宝水煮鱼和牛（日常） 搭膳（日常） 猿乐山抹茶 罗瓜瓜螺蛳粉

【2024刘鑫健身饮食规划表】健身Excel超级套表（作者：B站好人松松） (2).xlsx 以下是健康瘦身饮食搭配表格，按照蛋白质、碳水、坚果三类整合，你可以直接复制粘贴到 Notion 里，然后每天选择食物来搭配，确保达到 165g 碳水 和 105g 蛋白质。 📌 标准身材 170cm：92-106斤 61.5 cm：腰围（站直、自然呼气，在最细处/肋缘与髂嵴之间量） 49.5 cm：大腿围（大腿最粗处，通常在臀下折痕往下约5–10 cm） 34.5 cm：小腿围（小腿最粗处） 📌 健康瘦身饮食搭配表 目标每日摄入量： 蛋白质：105g 碳水化合物：165g 坚果：10g（健康脂肪来源） Untitled 📌 如何使用 每天搭配蛋白质和碳水，确保达到： 蛋白质 105g 碳水化合物 165g 选择适量坚果（10g），保证健康脂肪摄入。 根据当天饮食调整比例，例如： 早餐： 豆浆 + 燕麦 + 鸡蛋 午餐： 瘦肉 + 米饭 + 蓝莓 晚餐： 三文鱼 + 蔬菜 + 吐司面包 + 核桃 用最刘露西西的方式减重 NLP身份层改变。灵感来自2025年6月的一个决定：辣妹游戏。2026年灵感：98斤超模显化 最重要的不是消耗多，而是摄入本身就少，接受“长期的少”这个现实，接受少吃和饿 知道自己胖的最关键的问题就是：甜品和水果吃太多，无法控制量，索性直接发毒誓戒掉（出门旅行不可避免品尝当地美食 gpt技术支持和情绪抚慰，即时回复针对性指导，尊重客观规律，尊重科学，拉长时间，匀速掉称掉体脂 《控糖革命》尽量16+8保持血糖稳定，进餐顺序菜肉米 早上迟起床时不吃早餐，进食原则：不饿不吃，吃到不饿 断食技能，平台期或者姨妈结束期把握住，断食24-48h 极简主义，减少选择，只吃我的食物菜单：酸奶酸奶酸奶 跑步技能+家中最便捷的哑铃抗阻训练 胃肠镜后，学会吃东西细嚼慢咽 米其林餐厅吃饭后，学会认真吃食材本味，关注食物本身而不是发泄情绪 冬天：喝热水，穿保暖秋衣秋裤袜子鞋子帽子围巾，晚上回家喝酸奶然后刷牙，做手账拼贴占用双手避免吃东西，室内可以去商场温泉特别暖和的地方。 芭蕾舞练功对齐超模 起点管中窥豹，过程阴差阳错，结果鬼使神差 ...

1、按照含有最高兴奋的机会去行动。 a、最高的兴奋不一定是以计划或者职业的形式出现。 b、只要某个选项比其它任何选项包含有即使稍微多一点的兴奋， 那就先实践它。 c、兴奋是你的身体生理上转译，来自你高我的信，通过按照兴奋去行动来回应它。 d、检查你的信念，以确保你没有将焦虑掩饰为兴奋。 e、检查你的信念，确保你没有借由基于恐惧的定义而把兴奋掩饰为焦虑。 2、按照兴奋尽你最大的能力去行动。 a、在行动中运用你所有的技能，天赋，想象力和能力。 b、尽你最大程度的努力去行动。 c、如果有一个以上的机会都有同样的能力去行动，那么选择任意一个，它会向你展示是否应该继续在这条道路上走下去。 d、持续践行它直到你没有能力再继续行动下去了。 e、当你不能再行动下去了，选择下一个你能够采取行动的最兴奋的事。 f、识别出那些信号，反映，和一致的迹象表明不能再继续行动下去了。 g、身体指标，社会法规，道德价值观，伦理准则，都能够表明你能不能行动下去。 3、按照兴奋去行动，同时绝对零执着或零假设于任何特定的结果。 a、要明白，执着某个特定的结果、显化或者路径，实际上可能会阻止一个比你所想象的要更好的显化。 b、令你兴奋的这件事本身也许不需要去实现。它可以只是激发你让你采取行动，从而为了创造一个得以让事情真正需要显化的存在状态。 诚实地按照这三部分的公式去行动，使你与完整的兴奋工具箱配合一致。它将： 1、提供你所需的所有的支持，富足或信息。 2、成为让你前进的驱动引擎。 3、起着组织原则的作用，向你展示采取什么行动，行动的顺序和时机 4、向你提供最小阻力的路径来贯穿你的生活。 5、连接你和所有你兴奋的其它表达，不管它们以什么样的形式到来。 6、成为反射镜，揭示在你的信念中任何与你的真实兴奋振动不一致的东西。 7、不会遗漏任何有关的东西。 **巴夏：**我在你们今天这个时间向你们问好，日安！好的，好的，谢谢！谢谢你们共同创造了这次互动！谢谢你们默许了这场传讯！一直都是！我们很荣幸与你们每一个人和你们大家一起互动，并表达我们深深的谢意！我们将以我们取名叫做「完整兴奋公式」的标题开始这场传讯。 你们中很多人听我们说过按照你的最高激情去行动，跟随你的最高兴奋是多么的重要，多么的关键。我们从很多方面已探究过为什么这个公式在生活中是那么重要，因为兴奋是你的真我、你的真实频率的振动转译为你身体的振动。这也是你的物质身体转译来自高我的通信，这就是当高我与你沟通时，是如何转译的。它被转译为这样一种感觉，你们称之为：兴奋、创造力、爱、激情、喜悦。 但是，我们发觉有些时候，在我们经常传递的关于跟随兴奋的三部分公式的具体细节方面，可能还有些误解，有一点点不是那么的清楚。兴奋公式的三部分是： 一、在每时每刻中你能够按照你的最高激情去行动。 二、尽你最大的能力去做到你能够做到的最大程度，直到你不能再进一步做下去了。 三、完全零执着或零假设于结果应该是什么样的，你需要如何才能达到（目标），你要去往哪里，或者像这样紧抓不放的具体的想法。 这三部分的公式，正如我们之前说的那样，将会启动兴奋的工具箱，完整的包含着所有必要工具的工具箱。 但有时在我们讨论过的这三个部分当中，关于这些不同的部分实际上描述或涉及的东西可能有不同的解释。因此，今天我们要挖掘的更深一点，更深入探究一点，并根据之前分发到你们手里的讲义来解释。 关于每段话实际上指的是一些更具体的概念，这也许未必包含了一切，未必包含了每一个具体的细节，但这将是一个良好的开端来有助于更多一点的澄清这个概念。 1. 奉行含有最高兴奋的机会去采取行动。 这是准则本身，下面第一个副标题： a: 最高兴奋不一定是以计划或者职业的形式出现。 是的，理解这一点是非常重要的，因为很多时候人们会说：我不知道我的兴奋是什么， 他们经常认为兴奋必须是以一种确切的、可认出的形式出现。 比如，某种终身的事业，长远的计划，或者伴随着号角的吹响。 不是的！当我们谈论按照你的兴奋、你的最高兴奋去行动，我们的意思是，它可以是简单到每一天中的每一时刻，你有许多可供你选择的，能够采取一些行动的选项，非常基本，非常简单。 它可以是阅读一本书，和朋友一起吃个午饭，和某人聊天，去沙滩散步。无论选项里都有些什么选择，即使在那个水平上只是比其他任何选项多了一点点的兴奋，那么这就是先行动的选项。 因为，比起其他任何选项，越含有更多的兴奋，就是通过兴奋的同步性工具在告诉你，这就是在这些选项中应该如何行动的顺序，包含了最有激情的选项，是最有能力被践行的选项，是第一个要行动起来的选项。它可以是一步一步来，非常简单！ 当你这么做的时候，它会把你带向以不同形式出现的越来越多的代表了兴奋的事物，并且对你将会更加的显而易见。 但是，我们真正的意思是你可以在每一个阶段一步一个脚印，即使在最基本的阶段，只要在每时每刻按照最大的兴奋，有着比其他兴奋更大的那个兴奋，你有最大的能力可以对此有所行动的那个兴奋。 这真的就是它的全部含义，一步一步来，它会把你带到代表了兴奋的其它事物、其它体验和其它机会，这将会允许你以壮丽的方式来表达你的兴奋。下一个副标题： b: 只要某个选项比其它任何选项包含有即使稍微多一点的兴奋，那就先实践它。 这就如我们刚才说的，同样，这是很容易做到的。我们将假设，也许我们错了，但我们会想当然认为你们今天都在这里，是因为这样做让你们兴奋。但是，当你离开今天这个传讯、这个互动后，同样，你将有许多的选项可供选择。 对于激活这个准则，你唯一需要做的就是：只要看看所有的选项，选择践行比其它选项包含更多兴奋的那一个兴奋去采取行动，即使它只是多了那么一点点。这将会是你首先出现的线索和迹象。因为，等会我们会再次指出的工具之一就是兴奋经由同步性，具有组织原则。它会很准确的向你展示：事情需要以什么样的顺序去做，什么时候要去做它们。因此，如果你做了任何不适宜那一天的事情，表示那一天并不需要去做那些事情。它真正地自动组织安排你的生活。 c: 兴奋是你的身体生理上转译，来自于你高我的信，通过按照兴奋去行动来回应它。 你们星球上的人一直在问：「我怎么样才能从我的高我那里得到信号？我怎样才能学会与我的高我进行沟通？我怎样才能学会从中认出来自高我的信息？我不知道，这一定很难！」一点也不！那些最令你兴奋的事情的感觉实际上是你高我的沟通信息的转译。 所以，当你愿意去践行含有最高兴奋的事情，实际上是你注意到了来自你高我的信息。这是从更高的位置、更广阔的角度来指导你说：「现在做这个，接下来做这个」、「接下来做这个，这是对你最有效的顺序」。 当你尽你最大的能力按照这种兴奋去行动，并对结果零执着，这实际上是你对高我的响应。 就像这样响应高我：「我很大声清楚的听到了你的话了」，所以，我会践行它，我知道你在指引我。 那时你通过行动来响应高我，因为你是物质的，所以必须采取行动来证明你的承诺，以接受来自高我的沟通。 当你这么做的时候，那么高我就知道了你在注意听，它就可以开始给你更多的事情去践行，包含更多兴奋的事情。 但是如果你不注意，如果你没有按照展示给你的，传达给你的兴奋而行动，为什么要给你更多呢？那将会没有意义。 因此，高我会一直等你来证明你自己已经通过转译兴奋听到了高我的声音，并且你愿意通过你的行动来响应高我，那么你就开始进行对话了。 于是你打开了一个开端，于是你开始了一个势头，它将从那里加速和扩展。 d: 检查你的信念，以确保你没有将焦虑掩饰为兴奋。 这是非常关键的！ 因为很多人会害怕面对他们的恐惧，因为他们内在的负面信念系统，他们认为他们将会遇到他们的恐惧，如果他们去探索这些东西。 所以很多时候他们会掩饰那些焦虑，那些基于恐惧的信念，他们会忽略它们，他们会否认它们在那里，它们不想探索它们（恐惧），不想承认它们在那里。所以即使它们可能真的感到焦虑，他们可能会试图避免去正视它或追究它，通过掩饰它或把它标示为「我的兴奋」。 你必须非常清楚的洞察你自己的内心，什么是基于真正的兴奋，什么可能是基于焦虑或恐惧。这绝对是至关重要的，就像是彼此相对的一样。 ...

快乐list打分表 美好的一天 根据你的喜好，我为你规划了一个充满活力和放松的日子，包含你最喜欢的活动： 早上 开始新的一天：穿上你喜欢的衣服，打扮好看，准备出门。 享用早餐：选择一家你喜欢的咖啡馆，享受一顿美味的早餐。 上午 逛街：去你喜欢的商场或者街区，看看那些漂亮的东西，买一些你喜欢的纸品或者设计精美的小物件。 尝试新游戏：找到一家新开的游戏店或者在家尝试一款新游戏，感受新的乐趣。 中午 美食时间：选择一家你一直想尝试的餐厅，享受一顿超级好吃的午餐。 下午 创意时间：在一个舒适的环境里，进行手帐创作或者拼贴，鼓捣出一些新的创意。 收获灵感：读一本新书，享受智识上的喜悦。 傍晚 散步：在附近的公园或者湖边散步，感受自然的美好。 放松聊天：和朋友或家人闲聊，分享一天的经历和快乐。 晚上 音乐和舞蹈：听你喜欢的音乐，跳一会儿舞，释放一天的疲劳。 放松视频：看你喜欢的博主发布的安静视频，平静身心。 结束 夜宵：如果你还不累，吃一点小夜宵，或者喝一杯热饮，为这美好的一天画上圆满的句号。 希望这个放松日能让你恢复活力，享受每一个美好的瞬间！ 吹大风5 大雨里跑5 跑步思考7 开车骑车自由感7 跳蹦床5 娱乐： 玩戏弄游戏8 吃到超级好吃的东西8 让人大跌眼镜9 让人开心让人笑8 打扮好看出门溜达9 逛街看好看的东西10 创意与灵感： 姐妹简洁有趣的一句回复8 收到灵感和灵感落地，鼓捣出来新东西10 读书新知豁然开朗10 给别人穿搭打扮买衣服&拍照8 看喜欢的博主让人安静的视频8 做手帐8 买到或者捡到喜欢的纸品9 买到有设计有质感有创意怦然心动之物10 社交与关系 和爸妈&喜欢的朋友闲扯瞎聊天6 投资赚钱10 给喜欢的人发红包9 到了舒服的环境气场瞬间10 是病突然好了的瞬间10 是做完事情一起去玩的瞬间9 完全信任对方，什么都能聊的瞬间9